Ondt i albuen, som bliver ved og ved? Det kan starte et helt andet sted!

Tennisalbue og golfalbue – Er skraldespandsdiagnosen man giver når der er smerter i albuen, når noget er galt et andet sted!

Måske du har prøvet strækøvelser, hvile eller endda massage – men uden varig bedring. Så er det tid til at kigge et andet sted: måske hånden, men i de fleste tilfælde din skulder og nakke!

En stiv eller ubalanceret nakke kan påvirke nerver og muskler hele vejen ned i armen og være den skjulte årsag til dine albues overbelastning.

Vi ser ugentligt folk der har prøvet ALT inden de kom hos os med deres albue. De har været ved fys, kiropraktor, massage, zoneterapeut og endda ortopædkirurg.

OG de er kun blevet set på albuen. Vores kropslige system virker naturligvis som en helhed, med de mange komplekse systemer der hører til, så det er et stort problem når vores samfundsmæssige system ikke efterkommer dette i dets diagnosticerende undersøgelser.

Hvad kan du selv gøre?

Tjek din holdning: Sidder du med hovedet fremskudt foran kroppen? Ret dig op, og sørg for at skærmen er i øjenhøjde.

Bevæg din nakke: Lav små bevægelser i nakken i løbet af dagen – rul skuldrene, drej hovedet og stræk forsigtigt.

Styrk din øvre ryg: En stærkere øvre ryg og skuldre aflaster albuen. Enkle øvelser som skulderblade-klem og lette roning-øvelser kan gøre en forskel.

Vær opmærksom på din hånd- og armposition: Undgå at spænde unødigt i underarmen – især ved computerarbejde eller gentagne bevægelser.

Start med disse små ændringer – din albue vil takke dig!  

Se hvordan din krop reagerer på din ændrede adfærd. Hvis det ikke er blevet bedre efter 3 uger bør du søge hjælp hos vores specialist i albuen.

Og tænk en ekstra gang over, hvis du har fået diagnosen tennis- eller golfalbue. For det er ALDRIG den fulde historie.

Næste gang: Hvordan computerarbejde kan give albuesmerter – og hvad du kan gøre ved det!