Overbelastninger i Foden – Smerte er hjernens faresignal!

Føler du smerter i foden efter aktivitet – eller måske allerede, når du tager de første skridt om morgenen? Det kan være tegn på en overbelastningsskade.

Hvorfor opstår skaden?

Når fødderne udsættes for gentagne belastninger uden tilstrækkelig restitution, kan det føre til irritation, inflammation og i værste fald vævsskade. Overbelastningsskader rammer typisk muskler og sener, mens mere akutte skader ofte omfatter ledbåndsskader eller knoglebrud.

De mest almindelige overbelastningsskader i foden:

Plantar fasciitis (hælsporer) – Smerter under foden, ofte ved hælen eller svangen.

Achilles tendinitis – Betændelse i akillessenen bag på anklen.

Stressfrakturer – Gentagne stød kan give små brud i fodens knogler.

Typiske symptomer:

Morgenstivhed og smerter ved de første skridt.

Ømhed og smerter ved aktivitet.

Hævelse, rødme og nedsat bevægelse.

Hvordan får du det godt igen?

Genoptræning er afgørende for at få din fod tilbage i balance. Styrke- og strækøvelser kan være vigtige, men det handler også om at finde årsagen til skaden.

Hos La Rose Fysioterapi i Hillerød hjælper vores specialister dig med en skræddersyet behandlingsplan, så du kan komme tilbage på fødderne – smertefrit!

Næste opslag: Dykker vi ned i achilles tendinitis!
Pas på dine fødder – de bærer dig hele livet!