Har du nogensinde oplevet smerter, der stråler ned i benet, selvom det egentlig ikke er benet, der er problemet? Ofte findes årsagen i lænden. Det skyldes, at nerverødder i lænden sender signaler ud til bestemte områder af benet. Hvis et tryk på nerven fra en diskusprolaps, en bule på bruskskiven eller en forsnævring i rygsøjlen trykker på en nerverod, kan det give smerter langt væk fra selve lænden.
Tænk på lændens nerver som vandslanger. Hvis der trykkes på slangen, der hvor vandet kommer ud, stoppes det ikke kun lokalt, men hele vejen ud. Det samme sker i nerver.
Typiske smerteområder ved påvirkning af lændens nerverødder
Midten af lænden:
Forskellen mellem L3 og L4 er, at L4-smerter typisk mærkes under knæet, hvorimod L3-smerter holder sig over knæniveau.
En stor diskusprolaps kan påvirke både L3 og L4 samtidigt, mens smerteområderne er de samme.
nederst i lænden:
Nervesmerte er typisk konstant og meget generende i hverdagen, så det er vigtigt at håndtere det på den rigtige måde, og finde ud af hvordan man bedst muligt kan aflaste området, så smerterne fortager sig.
Den rigtige strategi er altså altafgørende på det rigtige tidspunkt af helingsfasen, og det er derfor kraftigt anbefalet af du søger hjælp til denne problematik, så du gør hvad der er bedst for din specifikke krop.
Her er en simpel øvelse, der i mange tilfælde kan aflaste nerverne i den akutte fase:
Lig på maven og pres op på albuer
Læg dig på maven, hvil på albuerne, og lad ryggen svaje let. Hold stillingen i 20–30 sekunder og gentag 5–10 gange. Dette kan mindske tryk på nerveroden.
Husk: Hvis smerterne bliver værre af øvelsen, eller hvis du oplever føleforstyrrelser eller kraftnedsættelse, bør du altid søge professionel hjælp med det samme.
Del gerne denne information med andre, der kan have gavn af at forstå sammenhængen mellem lændesmerter og smerter andre steder i kroppen
