Stærke og smertefri skuldre – hvad er rotatorcuffen og hvorfor du skal bekymre dig om det!

Rotatorcuffen spiller en afgørende rolle for skulderens stabilitet og bevægelighed. De fire muskler – supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis – arbejder sammen om at styre og stabilisere skulderleddet, særligt når du løfter armen over hovedet.

Hvis du oplever smerter i skulderen, kan det skyldes en overbelastning i rotatorcuffen. Gentagne bevægelser, tunge løft eller dårlig skulderkontrol kan føre til irritation, svaghed og nedsat bevægelighed. Typiske symptomer inkluderer ulmen, og især smerte i form af jag, ved løft af armen over skulderhøjde, natlige smerter – især når du ligger på den dårlige skulder – samt nedsat styrke.

Hvad kan du selv gøre?

Aflast området – undgå aktiviteter, der forværrer smerterne

Arbejd med skulderstyrke og stabilitet gennem målrettede øvelser

Brug let massage til at reducere irritation

Lyt til din krop – smerte er et faresignal fra din hjerne, som fortæller at dit væv har nået sin maksimale kapacitet

Vedvarende smerter bør ikke overses! 

Vi ved godt at skulderen er kompleks og det nogle gange kræver noget helt særligt for at komme i mål.

Hos La Rose Fysioterapi står vores skulderspecialist klar til at hjælpe dig med en skræddersyet undersøgelse og behandling, der passer til netop din situation, så du kan genvinde bevægelighed og komme tilbage til en smertefri hverdag.

Følg med i næste opslag, hvor vi ser nærmere på skulderbursitis.

@larosefys #smertefri #larose #larosefysioterapi #smertefribevægelse #painfree #painfreeliving #Hillerød #fysioterapeut #fysioterapi