Diskusprolaps i nakken

En diskusprolaps i nakken lyder alvorligt, og den kan gøre voldsomt ondt. Men her er det vigtigste at vide først: langt de fleste bliver bedre uden operation. Kroppen nedbryder selv over tid det materiale der trykker på nerven, og med rolige øvelser og lidt tålmodighed vender de fleste tilbage til hverdagen.

Herunder får du symptomerne, svar på om det er farligt, øvelser du selv kan gå i gang med, og de tegn der betyder, at du skal have det set på hurtigt.

Hvad er en diskusprolaps i nakken?

Mellem nakkehvirvlerne sidder bruskskiver, der virker som støddæmpere. Ved en diskusprolaps i nakken (cervikal diskusprolaps) buler en skive ud, og den kan trykke på en nerverod. Fordi nerverne fra nakken løber ud i skulder, arm og hånd, mærkes symptomerne ofte langt fra selve nakken. Har du ondt i nakken uden udstråling til armen, er det oftere almindelige nakkesmerter.

Typiske symptomer

• Nakkesmerter, ofte i den ene side, der kan stråle ud i skulder, arm eller helt ud i fingrene.
• Prikken, snurren eller følelsesløshed i en arm eller enkelte fingre.
• Nedsat kraft i armen eller hånden, for eksempel et svagere greb.
• Smerter der bliver værre i bestemte nakkestillinger, tit når du kigger op eller til siden.
• Nogle finder lindring ved at lægge hånden oven på hovedet, det tager træk af nerven.

Er det farligt, og går det væk af sig selv?

For de allerfleste er svaret beroligende: en diskusprolaps i nakken er ikke farlig, og den går som regel over. Symptomerne aftager typisk gradvist over uger til måneder, efterhånden som trykket på nerven mindskes. Rolige øvelser og fornuftig belastning hjælper undervejs.

Der er dog nogle få tegn du skal tage alvorligt med det samme. Dem finder du længere nede under “Hvornår bør du søge hjælp”.

Øvelser mod diskusprolaps i nakken

Målet er at give nakken rolig bevægelse, tage træk af nerven og styrke det der holder nakken stabil. Ingen af øvelserne må øge udstrålingen ned i armen. Gør de det, så stop og få det vurderet.

1. Nakke-retraktion (dobbelthage). Sid ret, træk roligt hagen lige bagud, så du laver en dobbelthage, uden at kigge ned. Hold 3-5 sekunder, slip. 10 gentagelser, flere gange dagligt.
2. Isometrisk nakke. Læg håndfladen mod panden, og pres roligt hovedet imod uden at bevæge nakken. Hold 5 sekunder. Gentag mod baghoved og mod hver side. 5 gange pr. retning.
3. Skulderbladsindstilling. Træk skulderbladene let ned og ind mod rygsøjlen, som om du putter dem i baglommen. Hold 5 sekunder, 10 gentagelser. Aflaster nakken.
4. Nerveglidning. Stræk langsomt den påvirkede arm ud til siden med håndfladen opad, og bøj hovedet svagt væk, til du mærker et let træk. Slip straks igen. Rolige, små bevægelser, 10 gentagelser. Må ikke øge symptomerne ned i armen.
5. Brystrygsstræk. Sid på en stol med hænderne bag hovedet, og bøj roligt bagover henover stoleryggen. 5-10 rolige gentagelser. En stiv brystryg tvinger nakken til at arbejde mere.

Doseringerne er et roligt udgangspunkt. En diskusprolaps i nakken bør altid vurderes individuelt, især hvis der er udstråling eller kraftnedsættelse. Det gør vi ved en undersøgelse.

Gode råd i den akutte fase

• Hold nakken i rolig bevægelse. Undgå at låse den fast i én stilling hele dagen, men undgå også det der giver skarpe smerter.
• Skift arbejdsstilling ofte. Hæv skærmen til øjenhøjde, så du ikke sidder med bøjet nakke i timevis.
• Sov med god støtte. En pude der holder nakken i neutral stilling, hverken for høj eller for flad, gør en forskel.
• Håndkøbs-smertestillende kan tage toppen, så du kan bevæge dig og sove. Følg anvisningen på pakken.

Hvornår bør du søge hjælp?

Kontakt læge eller vagtlæge straks, hvis du oplever:

• Tiltagende eller kraftig kraftnedsættelse i en arm eller hånd.
• Kraftnedsættelse eller føleforstyrrelser i benene, klodsethed eller usikker gang.
• Problemer med at styre vandladning eller afføring.
• Voldsomme nakkesmerter efter et fald eller traume.

Ellers: få nakken vurderet af en fysioterapeut, hvis smerten stråler ned i armen, hvis den ikke bliver bedre inden for nogle uger, eller hvis du er utryg ved at bruge nakken.

Få hjælp hos La Rose Fysioterapi

En diskusprolaps i nakken er sjældent noget du skal klare alene. Vi undersøger, hvad der trykker hvor, og lægger en rolig genoptræningsplan på vores klinikker i fysioterapi i Hillerød, fysioterapi i Frederikssund og fysioterapi i Søborg. I Hillerød har vi en specialist i nakke, skulder og albue.

Book en første konsultation, så vi kan undersøge nakken og se, om vi kan hjælpe dig:

Book din første konsultation

Sidder prolapsen i lænden i stedet, så læs om diskusprolaps i lænden og iskiassmerter. Er det mest spændinger i nakken og hovedpine, du døjer med, så læs om spændingshovedpine. Er nakken pludselig låst uden udstråling til armen, er det oftere hold i nakken.

Ofte stillede spørgsmål

Er en diskusprolaps i nakken farligt?

Sjældent. De fleste er ufarlige og bliver bedre uden operation, selvom de kan gøre meget ondt. Advarselstegnene er kraftnedsættelse i arme eller ben, klodsethed eller problemer med vandladning, og dem skal du reagere på med det samme.

Kan en diskusprolaps i nakken gå i sig selv?

Ja, ofte. Kroppen nedbryder over uger til måneder det materiale der trykker på nerven, og symptomerne aftager gradvist hos de fleste. Rolige øvelser og god belastningsstyring hjælper undervejs.

Hvordan behandles en diskusprolaps i nakken?

Som udgangspunkt uden operation: smertehåndtering, rolige nakke- og nerveøvelser og gradvis genoptræning. Operation kommer først på tale ved vedvarende eller tiltagende kraftnedsættelse.

Hvordan føles en diskusprolaps i nakken?

Typisk nakkesmerter der stråler ud i skulder, arm eller hånd, nogle gange med prikken, følelsesløshed eller nedsat kraft i armen. Det er ofte værst i bestemte nakkestillinger.